自控力：自律的人生，到底有多赚？- 凯利·麦格尼格尔

前段时间，吴尊和他爸爸一起上了热搜。

在一档真人秀节目里，72岁的吴尊爸爸，一出场便引起了一阵不小的“骚动”。他穿着休闲装，脊背笔挺、皮肤紧致，丝毫没有这个年纪常见的佝偻和老态。

观众们纷纷留言评论“这哪是父子啊，分明就是兄弟俩！”

在采访中，吴尊的爸爸透露，他保持年轻的秘诀就是“自律”几十年来，他一直保持着运动的习惯。

还去了世界各地旅行，是一个妥妥的健身和旅游达人。

运动不仅让他拥有了健康的体态，更让他拥有了良好的心态，让他成为了实实在在的“不老男神”。

《少有人走的路》中说：自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的途径。

对很多人来说，保持自律是一件非常困难的事情。

回想一下，你是不是也有这样的经历：信誓旦旦说要减掉10斤赘肉，可一到健身房就开始打退堂鼓。

几分钟后就气喘吁吁地放弃了。yu.lz16.cn

下定决心要早睡早起，可当闹钟准时响起时，却赖在被窝出不来。

每年年初，给自己定下一串长长的目标清单，想在来年发奋努力。可到了年终却发现，除了年龄什么都没有增长，年初的计划早已不好意思再提起了。

所以有人打趣地说“2019年我的目标是：完成2018年那些本该在2017年完成的、在2016年就信誓旦旦要完成的、2015年制定的目标”。www.lz16.cn

那么，为什么有些人能严格自己，让自己保持完美的生活状态。

而大多数人却总是计划赶不上变化呢？

答案就在“自控力”上。

自控力越强的人，往往越能够实现自己的目标。

反之，自控力越弱的人，往往就只能随波逐流，把人生的道路越走越窄。而自控力是可以被训练出来的，只要学会合理的方法，每个人都可以掌控自己的生活。

但是，我们以前对于自控力的观念，很多都是错的，一味给自己订立计划，很有可能会适得其反。

因此，为了帮助更多人了解“自控力”的真相，斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔开设了一门名叫“意志力科学”的课程。这门课受到斯坦福大学的盛赞，是斯坦福大学最受欢迎的课程之一。

很多参与过这门课程的学生都评价说，凯利老师教给他们的知识能够改变他们的未来。

那么，这门课到底有什么神奇之处？

我们应该如何训练自己的自控力，帮助自己有效达成目标呢？

好消息是，凯利博士把她在斯坦福大学授课的精华写成了一本书，书名就叫做《自控力》。

在这本书里，凯利博士为我们提供了非常清晰的框架。

介绍了什么是自控力，自控力是如何发生作用的，以及我们应该如何提升自我控制的能力。在接下去的一周里，我们将通过七个主题，带领你一起阅读这本《自控力》帮助你做出改变。

希望每一位书友，在读完这本《自控力》后，都能掌控自己的人生，成为理想中的自己。