01
“为什么懂得这么多道理，还是过不好这一生？”
后台有位朋友对熊说，也跟着熊爷读书读了那么久，可是好像还是没有找到通往成功的路途。
她觉得很苦恼，不知道该怎么办。
熊爷觉得，人生嘛，就四个字：知易行难。
那些我们以为“懂得”的道理，若没有行动的支撑，其实和“不懂”并无二致。
就比如：早起这件事。（励志语录网 www.lz16.cn）
许多人都知道早起的好处，可是真正能够坚持实践的，又有几个？
这让熊爷想起一本颇具争议的书：《4点起床：最养生和高效的时间管理》。
这本书的作者名叫中岛孝志，是日本时间管理研究第一人，同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。他提倡早起的相关书籍，在日韩狂销300万册，“引爆了早起革命”。
02
“我接触过3万名以上的经营者、职场人士，毫不夸张地说，几乎所有的成功人士都早起。”
十几年前，中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯，开始坚持每天早晨4点起床。
通过早起的习惯，他在各方各面都取得了巨大成功；
仿佛用整个生命在证明：“世界正在奖励早起的人”这句话。
许多人通过学习中岛的早起方法，人生都发生了可喜的巨大的改变；
然而，对于中岛君的“早起理论”，也有很多人表示不屑：“这完全不符合上班族的实际情况！”
对此，熊爷觉得，这本书并不是告诉大家，一定要4点起床；
而是在提醒我们：如果我们都觉得早起有用，那么为什么不去尝试呢？
若要熊爷说出成功的捷径，早起一定是一种。所以，熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处，让我们一起来看看，世界究竟是如何奖励早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
作者说，早晨的时间，其实是一个人工作效率最高的时候。
这并非是作者的主观判断。
而是有科学依据的：“从生理学的角度看，早上时间效率高的原因，和我们身体分泌的荷尔蒙有关。”
从黎明开始，肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，而分泌的高峰期正好是早上七点左右；
而深夜分泌的同种荷尔蒙，则与早上相差甚远，只有高峰期的三分之一左右。
这就是为什么，早上做事效率比较高的原因。
不仅如此，饮食对工作效率的影响也很大。
“大脑的营养源是葡萄糖，大脑吃到葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。”
作者说，好好吃早饭的人，大脑能充分吸收到营养，工作效率自然也会提高。
为此，作者建议：“我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些。
就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。”
04
早起半小时，交通工具变书房
在书中，作者给出了一组数据：假设一个人坐车去公司要1小时，持续30年。
加起来的总时间相当于325天。
“也就是说，上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间，花在拥挤不堪的车厢世界中。”
为此，作者建议：只要提前一些时间出门，坐上更空一点的交通工具。
这样就能看书、看报纸，要是能坐上座位就更舒服了。
对于作者本人来说，地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作，即是在车厢中写出来的。
“早起一些坐上空车的人，能充分利用在交通工具上的时间，让这段时间变得更有意义。”
05
早起，能拓展人脉关系
“只要你坚持早到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了。”
作者说，如果我们坚持早到公司，就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象。
自然而然就会受到大家的尊敬。
在书中，作者也举了自己的例子：
当时的作者还是公司的小职员，他坚持每天都提早一小时去上班。
那时，那些同样早起的人就会主动接近他。
并主动搭话说：“这个月怎么样？情况如何？”、“要不要喝个咖啡？”
而这些人，大多是部长级别的，甚至可能是其他部门的负责人。
这也让作者在那时候，通过早起，不知不觉拓展了自己的人脉关系。
“让我们充分利用清晨时光，好好塑造自己光辉的职业形象吧！”
06
一大早，是改变自己的最好机会
我们常常会抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。
因此，作者建议我们：“请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。”
时间不需要多，三十分钟就够了。
在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......
作者说，“一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。”
养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。
07
早起散步，会变聪明
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”
作者说，光用脑子是无法提高记忆力和注意力的。
对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。
所以，作者建议大家：早起散步。
“散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。”
作者说，散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。
因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明。
还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一个动作
作者说，想要早起，可以尝试一个每个人都能做到的方法。
那就是：利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。
听起来十分玄乎，但其实，它只涉及一个超简单的动作：拉开窗帘。
“只要拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。”
除此之外，作者还建议我们，可以“拉帮结派”地早起。
即，找到能与你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意义的事，让一整天都元气满满。
无数大人物都有早起的习惯：
苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身；
星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室，而在此之前则与夫人相伴骑单车；
著名篮球巨星科比，知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”，因为他坚持早起十多年，之后“变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
......
既然无数厉害的人，都通过早起达到了成功，我们为何不去一试呢？
哪怕，是每天提早二十分钟起床，也好。
当然，无论早起或晚睡，找到最适合自己的方式，才是最重要的。
熊为大家推荐各种各样的书，也是希望，每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。
上天不仅在奖励早起的人
而且在奖励所有
为了成为更好的自己
而付诸实践的人
书为伴，笔同行，彼同心。语录集-最美语录
