拖延心理学：别了吧，拖延症

与您分享共读预告：别了吧，拖延症。

说到拖延症，很多人可能都会轻轻叹气：那说的不就是我么！

让我们来看看，一个拖延症患者的日常：明明有很多事要做，也知道一定要尽早开始尽早开始，但身体偏偏就是不动，好像被沙发封印了一样。

我得马上开始了，我现在就得开始了

可是，我不开始又会怎样呢？过了一会：我们又会开始新的挣扎和新的自我谴责：没关系，还有时间。再玩一会、我这个人是有病吧，神啊，谁来救救我的拖延症啊！

直到最后截止日期来临，我们才做出最后的抉择：干活吧！逃不过去了或者事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？下次一定要早点开始！

可当下一次任务来临时，我们又会开始新一圈的循环：我要去工作了！！ 不不不，先看个电影吧。

这个恶性循环，就是简·博克和莱诺拉·袁所提出的“拖延怪圈”。

每天，都有无数自诩为“拖延症晚期患者”的人们在在这个怪圈里，周而复始的。

把拖延这件事一再重复。

如果你也曾受到拖延症的困扰，那么，我有一个好消息，想要告诉你：大部分拖延的根源，都是因为追求完美主义。大部分的拖延症患者，其实也都是完美主义者。

很多人听到这个可能会觉得比较奇怪，我怎么会是完美主义者，完美主义者，不应该拖延。

如果这么想，那你就错了。回想一下，每次你想要拖延的时候，逃避的到底是那份工作，还是“万一”工作失败后带来的挫折，打击，和别人的嘲讽？

你是不是总在告诉自己：哎呀，我这次是时间太紧了才会做成这样。

如果下次早一点，就不会出现这样的问题了？

其实，这两份感受的根源，都是来自于一个人过于追求完美，害怕面对失败的后果，不敢承认自己其实也是一个不完美的人。但是，值得庆幸的是，这一切的问题，都会有解决的答案。

这个答案，就在我们要介绍的这本《拖延心理学》里面。

本书的作者，正是提出了“拖延怪圈”理论的简·博克和莱诺拉·袁博士。他们从1979年就开始为学生中的拖延患者创设了第一个团体治疗科创。

曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。

他们通过多年的实践研究，鉴别，检查我们会将事情推后的原因，也就是对失败，控制，疏远和依附的恐惧，再加上我们对时间概念的小小差异，为我们更进一步的了解自己，了解拖延症打下了坚实的基础。

在《拖延心理学》这本书中，作者为我们介绍了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题， 还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求。

以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

可谓是一本战胜拖延的实操手册。

未来7天，我们将会一起学习如何战胜拖延

第一天：拖延症，我们都是完美主义者

第二天：这几个拖延背后的心理模式，你早该知道了

第三天：世界上存在“拖延基因”吗

第四天：你是如何变成拖延症的？

第五天：战胜拖延，从了解自己开始

第六天：三个方法，帮你远离拖延

第七天：如何与拖延症相处

网络上，有一个关于拖延的笑话。是一个拖延症患者对另外一个人说：我一直想要读一本有关于拖延症的书，学习一下怎么克服拖延。可我一直都拖着没去。

有很多人，都尝试过战胜拖延。有的人学习时间管理，有的人学习精力管理，有的人学习目标管理，可到最后，人们总是会发现，自己的时间计划，目标行程，永远完不成。

因为它们都会受到拖延的影响。

于是，人们告诉自己：算了，拖延症这个事，我是没救了。

其实，并不是这样的。www.lz16.cn

万事万物，都有自己的底层逻辑，拖延，是我们无法把很多事情做好，做对的底层逻辑。而拖延背后隐藏的心理行为模式，则是我们拖延的底层原因。

针对拖延而去战胜拖延，只是治标不治本。针对背后的心理行为模式去战胜拖延，才能真正的打败拖延。

从这一周开始，请您与365读书一起，踏上战拖之路。

告别拖延症，从《拖延心理学》开始。